その食べ方はもったいない⁉野菜の栄養価を十分にとる調理方法とは
1.野菜の栄養価について 野菜には、ビタミンや食物繊維、抗酸化作用など、健康に嬉しい効果が沢山あります。 しかし実は、調理方法を間違えると、それらの効果を失って ...
チアシードって一体何？今注目のスーパーフードを管理栄養士が徹底解説
1.チアシードとは チアシードとは、シソ科の「チア」という植物の実のことを言います。 小さい粒状の食品ですが、その栄養価の高さから、スーパーフードとして注目が集 ...
このままだと10年は寝たきり⁉健康寿命を伸ばす食生活とは
平均寿命と健康寿命 言わずと知れた長寿大国、日本。そんな日本で近年、注目されているのが『健康寿命』という言葉です。皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでし ...
ヨーグルトはいつ食べるべき？タイミングで変わると実感した効果について紹介します！
1.ヨーグルトの効果について ヨーグルトは美味しさはもちろん、健康食品としても人気があります。 ダイエットや便通改善、美肌効果もあるとされており、健康や美容目的 ...
実は凄い‼お酢の効果とは？お酢が大好きな管理栄養士が注意点と合わせて、その魅力を解説します
お酢の凄い効果 皆さんは、お酢についてどの様なイメージをお持ちですか？ お酢は、糖質を含む食材を発酵させて作られる「発酵食品」の仲間です。 日本では、調味料とし ...
痩せているのに糖尿病⁉その原因と予防方法を管理栄養士が解説
痩せ型の糖尿病は意外と多い 皆さんは、糖尿病は肥満の人や高齢者がなる病気だと思っていませんか？ 実は、糖尿病は痩せ型の人でも発症します。 日本においては近年、痩 ...
発酵食品って素晴らしい‼発酵食品が大好きな管理栄養士がその効果とおすすめの食べ方を解説します
皆さんは発酵食品について、どんなイメージを持っていますか？ 「何となく身体に良さそう」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 イメージ通り、発 ...
もう我慢しない‼食べ合わせダイエットで痩せる理由と組み合わせを管理栄養士が解説します
食べ合わせダイエットとは 食べ合わせダイエットとは、食事の際に『食べ物の組み合わせを工夫する』ダイエット方法です。 極端な食事制限によるダイエットに比べ、ストレ ...
グルテンフリーって本当に効果あるの⁉メリットと注意点を管理栄養士が徹底解説
皆さんは「グルテンフリー」という言葉を聞いたことがありますか？ 最近では、グルテンフリーを公表している有名人も多く、注目が集まっている健康法です。 私も日頃は、 ...
その不調、自律神経の乱れが原因かも⁉自律神経失調症の経験者が効果のあった対処法を解説します
自律神経とは 自律神経は、身体の循環器や消火器、呼吸器などの働きを調整している神経のことです。 自律神経には、身体の活動時や昼間に活発に働く『交感神経』と、安静 ...